パソコンやスマホでの目の酷使は目をリラックスさせることが大切 [目を健康に]
長時間のパソコンやスマホ見続けて目を酷使していると、目の奥が痛くなったり、
焦点がボヤけたりして疲れます。
それは目のピントを合わせる毛様体筋の緊張が解けなくなって、血流が悪くなり目の周りが
冷えてきて、毛様体筋が固まってくるので、ピントが合わせづらくなっているのです。
近くのものから遠くを見たときにボヤケたりします。
これが眼精疲労と言われるものです。
この状態になると交感神経が過剰に働くのでめが疲れたり頭が疲れたり、イライラしたりして、
この状態で夜寝ようとしても、なかなか眠れず、眠りも浅くなりがちです。
そういうときは、目の周りを温め、深部まで温めてやると血行が良くなり、
緊張して固まった毛様体筋が働きやすくなり、目の疲労感が取れます。
寝る前に目を温めると、副交感神経が優位になり、体全体をリラックスさせるので、
良質な睡眠を得ることができます。
お風呂に入ったときに湯船の中で、暖かいタオルで目を温めてやると気持ちがいいですよ。
目を温めることで、目の周囲もリラックスするので、目の疲労感も取れ、
ピントが合わせづらくなっていたのが、毛様体筋がしっかり働くので、
はっきり見えるようになります。
このような効果があるので、目が疲れたな～というときにはちょっと、蒸しタオルや
アイマスクで目を温めてあげることが、目の健康に良いようです。
最近はこんないいものができているんです。
「menion」は疲れの目を手軽に癒せる目元ヒーター。
コードの抜き差しがいらないワイヤレス充電式。
コードが顔にくっついてこないので、おしゃれだし軽くていいですよ。
使いたい時にサッと手に取り、使い終わったら充電器に乗せるだけ。
スイッチを入れて約10秒で温まるので、パソコンで目が疲れたと思ったら目に当ててください。
これで目の疲れと視力回復、そして安眠を。
睡眠の浅いシニアには特におすすめです。
視る力を回復するなごみアイでクリアに夜の運転もはっきり
目のサプリメントロートV5粒が網膜にアプローチして見る力に活！
まつ毛まゆ毛育毛美容液YOUUPエクストラロングラッシュプラス
薬用育毛剤スカルプインパクトジェットで薄毛も頭皮も健康に
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目の疲れには血流を上げる視力改善ストレッチが大切 [目を健康に]
スマホの見過ぎで目が疲れていませんか
目のはたらきを回復する簡単ストレッチやマッサージの仕方が書いてあります。
著者は眼科医の本部千博 氏です。
本の内容は、大まかには、
眼鏡やコンタクトレンズはその場しのぎという。
血流不足が目を悪くしているので、
ツボを刺激しながら血行を促すアイマッサージをすることで
視力回復が期待できるという。
血流を活性化するには「手振り運動」がよいそうだ。
血流をよくする生活習慣で視力回復を図るとともに、
パソコン作業中の姿勢をよくすることで
目のトラブル予防ができるのだと説いています。
しかし、マッサージだけではなかなか回復は難しいので、
このようなサプリメントを試してみては如何でしょうか？
目や脳に働きを持つ日本初の機能性表示サプリメントアイノウ
1日に必要な目の栄養を2粒で 目の健康維持にミエールアイ
光から目を守りぼやけやスマホ疲れも解消メラックスアイ
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年齡とともに衰えていく目のサプリメント ロートＶ５で視界くっきり [目を健康に]
あなたの目は白濁してきていませんか？
スマホやパソコンで目が疲れやすくありませんか？
漫画の吹き出し文字が小さすぎて、読めなくなったり、スーパーで食品の賞味期限を確認するのに苦労したりと、目の老化は日常生活に支障が出てきます。
ブルーベリーは目にいいと言われていたのが、いつの間にか声が小さくなってきてしまいました。、
ブルーベリーは目にいいと常識のように刷り込まれてたのですが、実際はそれを証明する客観的データはないそうなんです。
ブルーベリーに含まれるアントシアニンが目にいいとされていますが、目に特異的に効くものではないそうです。
国立健康・栄養研究所のホームページには「ブルーベリーは、視力回復に良い、動脈硬化や老化を防ぐ、炎症を抑える、などと言われているが、ヒトでの有効性・安全性については信頼できるデータが十分ではない」といった趣旨のことが明記されています。
なぜ「ブルーベリーが目にいい」と言われるようになったのか。そのきっかけは第二次世界大戦中のことでした。
イギリス人のあるパイロットが『暗がりでも敵機がよく見える』と言うので、彼の食生活を調べると、毎日ブルーベリージャムを塗ったパンを食べていたという。
そういった逸話が現在まで一人歩きしてきて、ブルーベリーのサプリメントが発売され、テレビで紹介されたことで一気に注目されたのですが・・・？？
アントシアニンは目には効果がないのであれば、本当に目の健康に効果があるものは何なのか。
最近、注目されているのは『ルテイン』という成分です。
ルテインとともに注目される「ゼアキサンチン」どちらもカロテノイドの一種。
人間の体内ではどちらも目の黄斑部に存在しています。
ゼアキサンチンもルテインと同じくカロテノイドの一種で、強力な抗酸化作用を持っています。目の黄斑部や水晶体に存在しているのもルテインと同じです。
その抗酸化力による黄斑変性症に対する予防・改善効果もルテインと同じように期待されていますが、ルテインが黄斑部の周辺部に存在しているのに対し、ゼアキサンチンは黄斑部の中心部に多く存在しているため、より黄斑変性症の予防・改善効果が高いと考えられています。
『ルテイン』はほうれん草などに多く含まれる成分で、白内障や黄斑変性の予防に効果的であることが明らかになりつつあります。
ルテインとは･･･カロテノイドの一種で、私たちの瞳の中の水晶体や黄斑部などに存在する成分で、強力な抗酸化作用を持っています。
ルテインはほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜などに含まれている黄色の天然色素で、天然のサングラスと呼ばれる事もあります。
ルテインには、黄斑部が活性酸素から受けるダメージを軽減する働きを持っており、加齢による黄斑変性症に対する予防や改善効果が期待されていて、実際に臨床試験において、ルテインとゼアキサンチンを服用する事で黄斑変性症のリスクが減少するというデータが得られています。
ルテインは、白く濁ってしまう白内障にも効果があると言われています。
目に入って来る有害な光を吸収してくれるので、そのような効果が期待されるんです。
他にも、黄斑部にルテインが蓄積すると、物の濃さや薄さを見分けるコントラスト感度が改善する効果もありますし、抗炎症作用もあるのでブドウ膜炎などの眼病予防にも効果を発揮します。
ルテインは、目だけでなく皮膚にも含まれていて、酸化や紫外線などのダメージから皮膚を守ってくれます。
だから、ルテインを体内に取り込むと肌の老化予防（アンチエイジング）にも役立つんです。
疲れてきた目を元気にしてください。
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食べすぎ美女の新常識はもぎたて生スムージーで置換ダイエット
スマホやパソコンで目が疲れやすくありませんか？
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そういった逸話が現在まで一人歩きしてきて、ブルーベリーのサプリメントが発売され、テレビで紹介されたことで一気に注目されたのですが・・・？？
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酷使している目にやさしい栄養補給のミエールアイ [目を健康に]
目に必要な栄養を２粒で補給するミエールアイ。
あなたの目はつかれていませんか？
スマホやパソコン、動画やテレビを長時間見続けるのが当たり前のような日常生活で、
目は酷使されています。
最近目がショボショボするとか、ぼやけたりかすんで見えたりしているのなら、ブルーライトの影響で目が疲れている可能性があります。
体の疲れは一晩質の良い睡眠をとれば、だいたい回復しますが、
疲れ目は一晩眠れば治るというものではありません。蓄積していきます。
目のショボショボは、疲れ目や目の健康目のダメージを守ってくれる、ルテインという成分が不足している可能性が高いのです。
ルテインは緑黄色野菜におおく含まれるカロテノイドの一種であり、黄色、オレンジ、赤色の脂溶性色素になります。
ヒトの身体には眼や皮膚、乳房組織、母乳、子宮頚部、脳に存在しています。
特に眼の黄斑部や水晶体に多く存在し、不足すると黄斑変性や白内障などの眼の老化が起こりやすくなるといわれています。
ルテインは抗酸化物質として眼の老化をひきおこす「活性酸素」を抑えたり、ブルーライトなどの有害な光を吸収し、眼を守る働きをしています。
加齢やブルーライトなどによって目を守る黄斑が減少してしまうので、ルテイン摂取によって補う必要があります。
ルテインの1日の摂取量は6mg以上が望ましいとされており、継続的に1日あたり10mgのルテインを摂取することで加齢性眼疾患のリスクを軽減すると報告されています。
ルテインは体内でつくることはできません。
食事やサプリメントから摂取することが重要になります。
ルテインの代表的な効果
①加齢黄斑変性症を予防する効果
「加齢黄斑変性症（加齢性黄斑変性症）」は、加齢とともに黄斑部の働きに異常が起こり、視力が低下する病気です。日本では、高齢者が失明する原因の一つです。
②黄斑変性症の初期症状でもある、飛蚊症（ひぶんしょう）にも効果的であるとされています。
飛蚊症とは、視界に黒い点や虫のようなものが飛んでいるように見える症状をいいます。
③白内障を予防する効果
「白内障」は、目の水晶体が加齢とともに白く濁って視力が低下する病気です。
④コントラスト感度を改善する効果
「コントラスト感度」とは、はっきりとした輪郭を持たず、しかも濃淡のはっきりしない模様を識別できる能力で、45歳を過ぎると急激に低下することが分かっています。
⑤美肌効果
ルテインは人間の目だけでなく、皮膚にも存在しています。皮膚に含まれているルテインには、酸化や光のダメージから肌を守る作用があります。
肌にくすみやしみを発生させる原因となる過酸化脂質の発生を抑える働きがあります。
ミエールアイはルテインだけではなく、アントシアニン・クロセチンの
３大成分をしっかり配合したルテインサプリです。
一般に目に良いといわれているブルーベリーは、アントシアニンという目に有益な成分が入っています。ビルベリーはそのアントシアニンの含有量がブルーベリーの約２倍もあり、飲む目薬ともいわれています。
アントシアニンはポリフェノールの一種で、優れた抗酸化作用を有しており、眼球を覆う毛細血管を守るとともに、血液の循環を改善し、栄養供給を促進します。
ルテインはカロテノイドと呼ばれる天然色素の一種であり、黄色の色素です。
ほうれん草、かぼちゃ、ブロッコリーやトウモロコシ、植物の緑葉、卵黄に多く含まれています。
私たちの体内にも存在していて、目の黄斑部や水晶体、皮膚、乳房、乳房組織、母乳、子宮頚部、大腸、脳にも存在していますが、加齢とともに減少していきます。
仕事でパソコンを使う方はもちろん、スマホを長時間使用したり、しょぼしょぼする、近くが見えにくい方のルテイン不足を１日２粒目安でしっかりサポートします。
クロセチンは、クチナシやサフランの鮮やかな黄色の素になるカロチノイド。古くから生薬としても知られており、目の疲れをとり健康に保つといわれており、網膜神経細胞の保護作用が期待されている色素です。分子が非常に小さいので、他の栄養成分の力を引き出す働きがあます。クロセチンは単体でも活性酸素を消去する働きをしますが、ルテインと併用することで一段と抗酸化力がアップするので、ルテインとの相乗効果は抜群です。
どのサプリでもいえることなんですが薬とは違うので、すぐに効果が出てきにくいのがサプリメントです。
体質に合う合わないということはあるかもしれませんが、根気よく続けるといい結果が出る方が多いようです。
ミエールアイは食品なので決まった用法はありません。栄養補給には2粒で十分ですが、ご自分の体調や食事の内容によって量を調節するのもよいと思います。
ほかにも目に効くサプリがあります。
気になるボンヤリに朝のルテイン&プラセンタ
視界すっきりルテイン15mgゼアキサンチン3mgルテインのちから
女性にちょっといい情報
透明肌にアンプルールラグジュアリーホワイトトライアルキット
髪が薄くなると元気がなくなります。男の元気回復に
活力UP・薄毛対策に奮い立つモテサプリ男プラセンタカプセル
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ルテインの代表的な効果
①加齢黄斑変性症を予防する効果
「加齢黄斑変性症（加齢性黄斑変性症）」は、加齢とともに黄斑部の働きに異常が起こり、視力が低下する病気です。日本では、高齢者が失明する原因の一つです。
②黄斑変性症の初期症状でもある、飛蚊症（ひぶんしょう）にも効果的であるとされています。
飛蚊症とは、視界に黒い点や虫のようなものが飛んでいるように見える症状をいいます。
③白内障を予防する効果
「白内障」は、目の水晶体が加齢とともに白く濁って視力が低下する病気です。
④コントラスト感度を改善する効果
「コントラスト感度」とは、はっきりとした輪郭を持たず、しかも濃淡のはっきりしない模様を識別できる能力で、45歳を過ぎると急激に低下することが分かっています。
⑤美肌効果
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体質に合う合わないということはあるかもしれませんが、根気よく続けるといい結果が出る方が多いようです。
ミエールアイは食品なので決まった用法はありません。栄養補給には2粒で十分ですが、ご自分の体調や食事の内容によって量を調節するのもよいと思います。
ほかにも目に効くサプリがあります。
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目元美容液アイプリッド・プレミアムが注目されている [目を健康に]
最近目元のシワやたるみが目立ってきて、
目元クリームを試したけど効果が感じられないという方に
国際美容医学研究所からの推薦をもらっている目元のたるみ・シワにアプローチする
「ヒト幹細胞エキス」配合の形状記憶型専用美容液アイプリッド・プレミアムが
美容専門雑誌や新聞などに多数掲載され注目されています。
老化によって出てきた目元の肌トラブルは、蓄積した角質層によっていくら化粧品で対策しても
なかなか効果が感じられないことがあります。
目の下のハリが出てきて目元のたるみが目立たなくなってくると使用者の声も聞かれ、
94.5％の方がハリが出たとか、顔が明るくなったとか引き締まって見えるなど
効果を実感しているそうです。
年令を重ねるとそうしても目元が気になってきますよね。
残念ながら加齢とともに、肌の代謝は落ちていきます。
肌代謝が落ちるということは、新陳代謝が悪くなりターンオーバーのサイクルが遅くなる
ということですから肌の弾力が失われていくことに。
くすんだり、たるんだりすると年齢以上に老けて見られてしまうことにも・・・
アイプリット・プレミアムは幹細胞エキスが配合されているだけでなく、蓄積された角質層にも浸透していける、ナノサイズなので硬くなった皮膚の奥まで届くことができるので、目元にハリと潤い感をもたらします。
また、肌に馴染みやすいオリーブオイルをベースにしているので、ハリのある目元にと導いてくれます。
だから、目元のハリ・弾力を実現し、目袋の膨らみを緩和しですっきりとした目元を実現するとともに、
ミネラル成分が数分でピーンとハリ感をもたらしてくれます。
目元がくすんだりたるんだりしていると老けて見られますので、若返りには髪の色と目元からですよね。
無添加で国内産なので品質管理もしっかりできているので安心して使えます。
集中ケアコースは30日間返金保証で、初回半額で送料無料。そして継続購入の縛りがありませんので、いつでも解約できます。
目の下専用美容液ですが、目のまわり全体に塗っていただいても大丈夫ですよ。
目やお肌の健康ははしっかりとした睡眠が大切です
快眠りずむはストレスを緩和し夜間の良質な睡眠をサポートしてくれます。
汗の季節到来。ポーランドで話題の汗対策ロールオンデオエーストライアル
水着を着ても大丈夫なような体型に今から準備。ヤセ菌ダイエットサポートKOMBUCHA生サプリメント
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上まぶたが垂れているのに気づいたら速攻でハリのある目元にするリキッドキララ [目を健康に]
朝、何気なく鏡を見たら、目の下とまぶたがたるんでいるということはありませんか？
そのようなとき、もしすぐに解消できる方法があれば、ぜひ実践したいですよね。
誰でも年齢と共に上まぶたが垂れ下がって、目尻が下がり、目が小さくなり、
目力も弱くなってきます。
パッチリと開いた目の決め手となるのは、上まぶたです。
まぶたのたるみは、上まぶたの皮膚が垂れ下がってくることによって起こります。
若いうちははっきりとしたきれいな二重まぶただった方も、いろんな原因により
まぶたが垂れ下がって元気のない目もとになってしまうことがあります。
まぶたがたるみ、目が小さくなった
昔は二重だったのに、三重になった。
保湿したりマッサージももしてみたけど効果なかった…
などいろんなことをやってみた方もいらっしゃいますが、
なかなかこれといった効果がでていないようです。
まぶたのたるみの原因は、加齢によるものが多いのですが、長期のコンタクトレンズ使用、
そして花粉症やアトピーなどで目をこすることにより生じるとされています。
近年、ハードコンタクトによると思われる若い人の膜性眼瞼下垂が増えているといわれています。
膜性眼瞼下垂とは、上まぶたが下垂し、まぶたが開きにくくなることで、物が見えにくい状態を
「眼瞼下垂」と呼びます。
また、毎日のスキンケアやメイクで目元を刺激してしまうことで、まぶたのたるみを起こしている
ケースもあります。
上まぶたのたるみが進むと視界が狭く感じられることもあり、目を見開こうととして
額の筋肉を使うと、額のシワが増えてしまい、さらに老け顔になってしまいます。
美容整形で手術を考えてしまいたくなりますが、
上まぶたをこれ以上たるませず、少しでも引き上げるために、ぜひ知ってもらいたいものがあります。
使ってすぐに変化が実感できる即効性があるアイテム リキッドキララは即効性で勝負
被膜効果で、ハリがでる即効性があります。
しして使い続けることで、徐々に内側から引きしめ、生命力があふれだすまなざしに･･･！
リキッドキララの「ダブルの引き締め」で腫れぼったくなって、厚くなって、そして下がってくるダメージまぶたに速攻でアプローチ。これは効きますよ。
種々の刺激から肌を守るエバーピンク欲ばりサンスクリーンα
塗るだけで美白とエイジングケアのラスコスメ A.I.33
そのようなとき、もしすぐに解消できる方法があれば、ぜひ実践したいですよね。
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まぶたのたるみは、上まぶたの皮膚が垂れ下がってくることによって起こります。
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まぶたがたるみ、目が小さくなった
昔は二重だったのに、三重になった。
保湿したりマッサージももしてみたけど効果なかった…
などいろんなことをやってみた方もいらっしゃいますが、
なかなかこれといった効果がでていないようです。
まぶたのたるみの原因は、加齢によるものが多いのですが、長期のコンタクトレンズ使用、
そして花粉症やアトピーなどで目をこすることにより生じるとされています。
近年、ハードコンタクトによると思われる若い人の膜性眼瞼下垂が増えているといわれています。
膜性眼瞼下垂とは、上まぶたが下垂し、まぶたが開きにくくなることで、物が見えにくい状態を
「眼瞼下垂」と呼びます。
また、毎日のスキンケアやメイクで目元を刺激してしまうことで、まぶたのたるみを起こしている
ケースもあります。
上まぶたのたるみが進むと視界が狭く感じられることもあり、目を見開こうととして
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美容整形で手術を考えてしまいたくなりますが、
上まぶたをこれ以上たるませず、少しでも引き上げるために、ぜひ知ってもらいたいものがあります。
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針に糸が通せないのは老眼の前兆ポリフェノールを摂ろう [目を健康に]
アレレ!! 針に糸が通せない…これは老眼になってきたという証し。
最近は、針を扱うことが少なくなってきているのですが、ボタンの取り付けくらいは
しているのではないかと思います。
個人差がありますが誰にとっても、糸が通せないことは大きな衝撃です。
老化が身近になったと体感してしまいます。
目は年齡とともに衰えていきます。
漫画の吹き出し文字が小さすぎて、読めなくなったり、スーパーで食品の賞味期限を確認するのに苦労したりと、目の老化は日常生活に支障が出てきます。
厚労省の調査でも
40歳をすぎると目に悩みを持つ人が急に増えていると発表されています。
。
昔は筆文字で大きかったのが、今スマホで小さな文字がビッチリ。
その上、ＴＶやＰＣでニュースやドラマを毎日何時間も見ているのですから…
目が疲れて当たり前ですね。
私達のカラダは、何も対策しなければドンドン酸化が進み劣化（老化）していきます。
その酸化を防ぐのがポリフェノールです。
しかしポリフェノールは体内では作ることが出来ません。
ポリフェノールは食事などから補うしか方法がありません。
ポリフェノールには強力な抗酸化作用があり、健康に良い栄養素として知られています。
たんぱく質や脂質などの5大栄養素に加え、食物繊維が第6の栄養素といわれるようになったのは1971年。
1980年代に入り、植物にはビタミンとはまた違った働きをする物質があるということがわかり、それが「ファイトケミカル」と名付けられました。
植物の色素・芳香成分・えぐみ・渋味成分などがすべてファイトケミカルです。
ポリフェノールはその中のひとつで、4000種類以上もあるといわれています。
ほとんどが水溶性で抗酸化作用を持っています。
ポリフェノールは植物の光合成によって作り出される成分で、植物の
葉・茎・実などに含まれています。
よく知られているポリフェノールは
ポリフェノールには、フラボノイド系とフェノール系があります。
フラボノイド系には、カテキン、アントシアニン、タンニン、ルチン、イソフラボンがあります。
フラボノイドの色素成分は、植物が紫外線から守るために生成された成分で、強い抗酸化作用があります。
白内障は、タンパク質で構成されている水晶体が、活性酸素によって酸化することで、白濁してしまうのが原因です。
活性酸素は、ポリフェノールを摂取することによって、抑制することができますので、白内障を予防する効果が期待できまです。
ポリフェノールの中でもアントシアニンは、視覚機能に効果があります。
物を見る時、カメラのレンズにあたる水晶体は、厚みを調節するための毛様体筋という筋肉で調整します。
ブルーベリーよりもビルベリーがもてはやされていますが、それは北欧産の野生種のビルベリーは、アントシアニンの含有量が豊富だからです。
アントシアニンは、黄斑（おうはん）に含まれているルテインと一緒に摂取すると、相乗効果で吸収力が高まります。
アサイーベリーは赤道直下で育ち、強い紫外線と強烈な雨といった過酷な環境で育つため、抗酸化作用が強く、そのポリフェノールはブルーベリーの18倍ものすごさです。
栄養機能食品「アサイベリープラチナアイ」はアサイーベリー・ビルベリー・赤ブドウ・カシスの４つのベリーが配合されていて、更に、目にいいといわれている黄色の色素のルテインと赤橙色の色素のアスタキサンチンがプラスされているのでとても高い抗酸化作用が期待できます。
目に不安や悩みをお持ちであれば、一度試してみては如何でしょう？
高い抗酸化作用は目だけでなく、血管障害・糖尿病・循環器病にも良い影響が期待されています。
ポリフェノールを積極的にとって健康なからだを維持しましょう。
目の疲れショボショボに朝のルテイン＆プラセンタでスッキリ
はっきりくっきりブルーベリーサプリビルベリープレミアムα
シンビサプリのアサイーベリーと４つの素材で瞳に健康を
1日に必要な目の栄養を2粒で 目の健康維持にミエールアイ
最近は、針を扱うことが少なくなってきているのですが、ボタンの取り付けくらいは
しているのではないかと思います。
個人差がありますが誰にとっても、糸が通せないことは大きな衝撃です。
老化が身近になったと体感してしまいます。
目は年齡とともに衰えていきます。
漫画の吹き出し文字が小さすぎて、読めなくなったり、スーパーで食品の賞味期限を確認するのに苦労したりと、目の老化は日常生活に支障が出てきます。
厚労省の調査でも
40歳をすぎると目に悩みを持つ人が急に増えていると発表されています。
。
昔は筆文字で大きかったのが、今スマホで小さな文字がビッチリ。
その上、ＴＶやＰＣでニュースやドラマを毎日何時間も見ているのですから…
目が疲れて当たり前ですね。
私達のカラダは、何も対策しなければドンドン酸化が進み劣化（老化）していきます。
その酸化を防ぐのがポリフェノールです。
しかしポリフェノールは体内では作ることが出来ません。
ポリフェノールは食事などから補うしか方法がありません。
ポリフェノールには強力な抗酸化作用があり、健康に良い栄養素として知られています。
たんぱく質や脂質などの5大栄養素に加え、食物繊維が第6の栄養素といわれるようになったのは1971年。
1980年代に入り、植物にはビタミンとはまた違った働きをする物質があるということがわかり、それが「ファイトケミカル」と名付けられました。
植物の色素・芳香成分・えぐみ・渋味成分などがすべてファイトケミカルです。
ポリフェノールはその中のひとつで、4000種類以上もあるといわれています。
ほとんどが水溶性で抗酸化作用を持っています。
ポリフェノールは植物の光合成によって作り出される成分で、植物の
葉・茎・実などに含まれています。
よく知られているポリフェノールは
ポリフェノールには、フラボノイド系とフェノール系があります。
フラボノイド系には、カテキン、アントシアニン、タンニン、ルチン、イソフラボンがあります。
フラボノイドの色素成分は、植物が紫外線から守るために生成された成分で、強い抗酸化作用があります。
白内障は、タンパク質で構成されている水晶体が、活性酸素によって酸化することで、白濁してしまうのが原因です。
活性酸素は、ポリフェノールを摂取することによって、抑制することができますので、白内障を予防する効果が期待できまです。
ポリフェノールの中でもアントシアニンは、視覚機能に効果があります。
物を見る時、カメラのレンズにあたる水晶体は、厚みを調節するための毛様体筋という筋肉で調整します。
ブルーベリーよりもビルベリーがもてはやされていますが、それは北欧産の野生種のビルベリーは、アントシアニンの含有量が豊富だからです。
アントシアニンは、黄斑（おうはん）に含まれているルテインと一緒に摂取すると、相乗効果で吸収力が高まります。
アサイーベリーは赤道直下で育ち、強い紫外線と強烈な雨といった過酷な環境で育つため、抗酸化作用が強く、そのポリフェノールはブルーベリーの18倍ものすごさです。
栄養機能食品「アサイベリープラチナアイ」はアサイーベリー・ビルベリー・赤ブドウ・カシスの４つのベリーが配合されていて、更に、目にいいといわれている黄色の色素のルテインと赤橙色の色素のアスタキサンチンがプラスされているのでとても高い抗酸化作用が期待できます。
目に不安や悩みをお持ちであれば、一度試してみては如何でしょう？
高い抗酸化作用は目だけでなく、血管障害・糖尿病・循環器病にも良い影響が期待されています。
ポリフェノールを積極的にとって健康なからだを維持しましょう。
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目が疲れやすいのはコントラスト感度が低下しているのが原因かも [目を健康に]
私達は目を酷使しています。
テレビ・パソコン・スマホとだんだん目と機器との距離が近づき、目が疲れています。
これらの機器から発せられるブルーライトと呼ばれる有害な光は、視力の低下や不眠などの悪影響をもたらします。
ブルーライトカットメガネが販売されているほどです。
ルテインは目のコントラスト感度を改善し、目のぼやけやかすみを解消する働きがあります。
景色がよく見えるには視力以外に大切な要素の一つが色の濃淡を認識する力＝コントラスト感度です。
遠くの景色を見る習慣がない方にはわからないでしょうが、毎朝数キロ先の山を見ている私には
目が疲れているときと、調子が良いときの山の表情が違います。
ルテインとはカテロノイドの一種で、緑黄色野菜に多く含まれています。
ルテインにはものを見ることに関して重要な目の黄斑部の色素量を維持したり、光の刺激から保護するための大切な役割があります。
ルテインは主に、眼底の網膜の中心部（黄斑部；おうはんぶ）や水晶体、皮膚、乳房、大腸に存在しています。
これらの部位の中でも、ルテインは、黄斑部に多く偏在しています。
網膜とその中心にある黄斑部は、視力や色覚をはじめとする視覚の多くを担う部位です。
黄斑部や網膜に存在するルテインは、紫外線やブルーライト（スマートフォン、パソコン、テレビなどのディスプレイから発せられる有害な青色の光）のような高エネルギーの光を吸収し、また、このような高エネルギーの光によって発生する活性酸素を消去することができます。
この作用によって、ルテインは網膜の変性を防ぎ、目の健康を維持すると考えられています。
体内のルテイン量は加齢とともに、そして、紫外線を浴びたり、たばこを吸ったりすることにより、少しずつ消費され、減少していきます。
これまでの研究では、黄斑変性症や白内障をはじめとする眼病が加齢に伴って増加するのは、体内のルテイン量が加齢とともに減少していくことに関係がある可能性も示唆されています。
ルテインは体内では生成できないので、食事から積極的に補う必要があります。
ルテインは、水に溶けにくく油（脂）に溶けやすい脂溶性成分です。
このため、食事から摂取するには、油を利用するなど調理に工夫が必要です。油と一緒にルテインを摂取することにより、ルテインが油に溶け込み、吸収が良くなると考えられています。
ほうれん草、にんじん、かぼちゃ、ケール、ブロッコリーなどの緑黄色野菜、とうもろこし、植物の緑葉、マリーゴールドなどの黄色い花の花弁、果実、卵黄、にルテインは多く含まれています。
日本人の食事摂取基準（栄養所要量）の策定に関する基礎研究」では、1日35mgを1週間摂取して問題が生じなかったことが確認されており、さらに、国 連食糧農業機関（FAO）と世界保健機関（WHO）の下部組織であるJECFA（Joint Expert Committee on Food Additives）では、1日2mg/kg（体重50kgの場合、1日100mg）までの摂取量であれば問題ないとしています。
現在のところ、1日の推奨摂取量は特に定められてはいませんが、これまでに発表されている学術論文によると、ルテイン（Lutein）の眼疾患に対する予防的効果は一般的に*フリーフォーム換算で1日あたり6mgから12mgの摂取が提唱されています。
また、眼の疾患に対する治療効果については、1日あたり20mgから40mgの用量が望ましいと報告されています。
ルテイン6 mgを、ほうれん草の量として換算すると、米国ではサラダボウルに5杯などといわれています。しかし、実際にこれだけの量を食べるのは大変です｡
健康食品やサプリメントを利用することにより、効率的に摂取するのが賢明といえます。
ルテインは、白く濁ってしまう白内障にも効果があると言われています。
目に入って来る有害な光を吸収してくれるので、そのような効果が期待されるんです。
他にも、黄斑部にルテインが蓄積すると、物の濃さや薄さを見分けるコントラスト感度が改善する効果もありますし、抗炎症作用もあるのでブドウ膜炎などの眼病予防にも効果を発揮します。
ルテインは、目だけでなく皮膚、乳房にも含まれていて、酸化や紫外線などのダメージから皮膚を守ってくれます。
だから、ルテインを体内に取り込むと肌の老化予防にも役立つんです。
目にいいというサプリメントがいろいろあります。
人それぞれ体質があるので、これがおすすめというものがあったとしても、それが使った人の体質に合うかどうかはわかりませんので、目にいいというサプリを4点紹介します。
光から目を守りぼやけやスマホ疲れも解消メラックスアイ
目に1日1粒ルテインサプリメントメニールテインゼア90日
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目や脳に働きを持つ日本初の機能性表示サプリメントアイノウ
テレビ・パソコン・スマホとだんだん目と機器との距離が近づき、目が疲れています。
これらの機器から発せられるブルーライトと呼ばれる有害な光は、視力の低下や不眠などの悪影響をもたらします。
ブルーライトカットメガネが販売されているほどです。
ルテインは目のコントラスト感度を改善し、目のぼやけやかすみを解消する働きがあります。
景色がよく見えるには視力以外に大切な要素の一つが色の濃淡を認識する力＝コントラスト感度です。
遠くの景色を見る習慣がない方にはわからないでしょうが、毎朝数キロ先の山を見ている私には
目が疲れているときと、調子が良いときの山の表情が違います。
ルテインとはカテロノイドの一種で、緑黄色野菜に多く含まれています。
ルテインにはものを見ることに関して重要な目の黄斑部の色素量を維持したり、光の刺激から保護するための大切な役割があります。
ルテインは主に、眼底の網膜の中心部（黄斑部；おうはんぶ）や水晶体、皮膚、乳房、大腸に存在しています。
これらの部位の中でも、ルテインは、黄斑部に多く偏在しています。
網膜とその中心にある黄斑部は、視力や色覚をはじめとする視覚の多くを担う部位です。
黄斑部や網膜に存在するルテインは、紫外線やブルーライト（スマートフォン、パソコン、テレビなどのディスプレイから発せられる有害な青色の光）のような高エネルギーの光を吸収し、また、このような高エネルギーの光によって発生する活性酸素を消去することができます。
この作用によって、ルテインは網膜の変性を防ぎ、目の健康を維持すると考えられています。
体内のルテイン量は加齢とともに、そして、紫外線を浴びたり、たばこを吸ったりすることにより、少しずつ消費され、減少していきます。
これまでの研究では、黄斑変性症や白内障をはじめとする眼病が加齢に伴って増加するのは、体内のルテイン量が加齢とともに減少していくことに関係がある可能性も示唆されています。
ルテインは体内では生成できないので、食事から積極的に補う必要があります。
ルテインは、水に溶けにくく油（脂）に溶けやすい脂溶性成分です。
このため、食事から摂取するには、油を利用するなど調理に工夫が必要です。油と一緒にルテインを摂取することにより、ルテインが油に溶け込み、吸収が良くなると考えられています。
ほうれん草、にんじん、かぼちゃ、ケール、ブロッコリーなどの緑黄色野菜、とうもろこし、植物の緑葉、マリーゴールドなどの黄色い花の花弁、果実、卵黄、にルテインは多く含まれています。
日本人の食事摂取基準（栄養所要量）の策定に関する基礎研究」では、1日35mgを1週間摂取して問題が生じなかったことが確認されており、さらに、国 連食糧農業機関（FAO）と世界保健機関（WHO）の下部組織であるJECFA（Joint Expert Committee on Food Additives）では、1日2mg/kg（体重50kgの場合、1日100mg）までの摂取量であれば問題ないとしています。
現在のところ、1日の推奨摂取量は特に定められてはいませんが、これまでに発表されている学術論文によると、ルテイン（Lutein）の眼疾患に対する予防的効果は一般的に*フリーフォーム換算で1日あたり6mgから12mgの摂取が提唱されています。
また、眼の疾患に対する治療効果については、1日あたり20mgから40mgの用量が望ましいと報告されています。
ルテイン6 mgを、ほうれん草の量として換算すると、米国ではサラダボウルに5杯などといわれています。しかし、実際にこれだけの量を食べるのは大変です｡
健康食品やサプリメントを利用することにより、効率的に摂取するのが賢明といえます。
ルテインは、白く濁ってしまう白内障にも効果があると言われています。
目に入って来る有害な光を吸収してくれるので、そのような効果が期待されるんです。
他にも、黄斑部にルテインが蓄積すると、物の濃さや薄さを見分けるコントラスト感度が改善する効果もありますし、抗炎症作用もあるのでブドウ膜炎などの眼病予防にも効果を発揮します。
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だから、ルテインを体内に取り込むと肌の老化予防にも役立つんです。
目にいいというサプリメントがいろいろあります。
人それぞれ体質があるので、これがおすすめというものがあったとしても、それが使った人の体質に合うかどうかはわかりませんので、目にいいというサプリを4点紹介します。
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